RYHMÄTUNNIT
Ryhmätunneille (ei koske Life & Legenda) osallistuminen edellyttää peruskurssin (On Ramp) käymisen tai vastaavasti CrossFitin perusliikkeiden hallinnan
Täältä löydät CrossFit Rauman ajanvarauskalenterin
TUNTIEN KUVAUKSET
WOD
Päivän Treeni
Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:
-
Alkulämpö
-
Voima
-
Kunto & Lihaskunto
-
Loppuverryttely & Venyttely
Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville.
Basic
Basic -tunnit on suunnattu aloittelijoille ja kertausta kaipaaville. Ohjelmointi ja rakenne mukailee WOD-tunteja. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.
-
Alkulämpö
-
Voima & Tekniikka
-
Kunto & Lihaskunto
-
Loppuverryttely & Venyttely
Life & Legenda
Legenda -tunnit ovat suunnattu +50 vuotiaille miehille ja naisille. Life-tunnit on suunnattu kaiken ikäisille liikuntaa aloitteleville henkilöille. Tunneilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.
Huom! Osallistuminen ei vaadi alkeiskurssia!
-
Alkulämpö
-
Voima & Tekniikka
-
Kunto & Lihaskunto
-
Loppuverryttely & Venyttely
Daily Mobility
Mobility - tunti on suunnattu kaikille ja tarkoituksena on parantaa palautumista ja liikkuvuutta. 30 minuuttia kestävä treeni sisältää viikoittain vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:
-
Alkulämpö
-
Venyttely & Rullailu
