WOD

Päivän Treeni

Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

​

• Alkulämpö

• Voima 

• Kunto & Lihaskunto

• Loppuverryttely & Venyttely

​

 Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville. 

Lady & Legenda

Lady & Legenda -tunnit ovat suunnattu +50 vuotiaille miehille ja naisille. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.

Huom! Osallistuminen ei vaadi alkeiskurssia!

​

• Alkulämpö

• Voima & Tekniikka

• Kunto & Lihaskunto

• Loppuverryttely & Venyttely

Basic 

Basic-tunnit on suunnattu aloittelijoille ja kertausta kaipaaville. Ohjelmointi ja rakenne mukailee WOD-tunteja. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen. 

​

• Alkulämpö

• Voima & Tekniikka

• Kunto & Lihaskunto

• Loppuverryttely & Venyttely

DAILY MOBILITY

Mobility on suunnattu kaikille ja tarkoituksena on parantaa palautumista ja liikkuvuutta. 30 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

​

• Alkulämpö

• Venyttely & Rullailu