RYHMÄTUNNIT

Ryhmätunneille (ei koske Lady & Legenda) osallistuminen edellyttää peruskurssin (On Ramp) käymisen tai vastaavasti CrossFitin perusliikkeiden hallinnan

Täältä löydät CrossFit Rauman ajanvarauskalenterin

Ajanvaraus | CrossFit Rauma

Ryhm%C3%A4tunnit_edited.jpg
WOD
Päivän Treeni

Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Voima 

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

 Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville. 

Lady & Legenda

Lady & Legenda -tunnit ovat suunnattu +50 vuotiaille miehille ja naisille. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.

Huom! Osallistuminen ei vaadi alkeiskurssia!

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

Basic 

Basic-tunnit on suunnattu aloittelijoille ja kertausta kaipaaville. Ohjelmointi ja rakenne mukailee WOD-tunteja. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen. 

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

DAILY MOBILITY

Mobility on suunnattu kaikille ja tarkoituksena on parantaa palautumista ja liikkuvuutta. 30 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Venyttely & Rullailu