RYHMÄTUNNIT

Ryhmätunneille (ei koske Life & Legenda) osallistuminen edellyttää peruskurssin (On Ramp) käymisen tai vastaavasti CrossFitin perusliikkeiden hallinnan

Täältä löydät CrossFit Rauman ajanvarauskalenterin

Ajanvaraus | CrossFit Rauma


 

Ryhm%C3%A4tunnit_edited.jpg
TUNTIEN KUVAUKSET

WOD

Päivän Treeni

Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Voima 

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville. 

0G9A3476.jpg

Basic

Basic -tunnit on suunnattu aloittelijoille ja kertausta kaipaaville. Ohjelmointi ja rakenne mukailee WOD-tunteja. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen. 

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

Life & Legenda

Legenda -tunnit ovat suunnattu +50 vuotiaille miehille ja naisille. Life-tunnit on suunnattu kaiken ikäisille liikuntaa aloitteleville henkilöille. Tunneilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.

Huom! Osallistuminen ei vaadi alkeiskurssia!

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

Daily  Mobility

Mobility - tunti on suunnattu kaikille ja tarkoituksena on parantaa palautumista ja liikkuvuutta. 30 minuuttia kestävä treeni sisältää viikoittain vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Venyttely & Rullailu