CROSSFIT RAUMA

BECOMING FIT FOR LIFE

0G9A3294_edited.jpg

ON RAMP
-KURSSIT

On Ramp -kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusliikkeet ja totutellaan treenaamiseen. Kaikki lähtötasosta riippumatta ovat tervetulleita!

0G9A3717.jpg

Kisainfo

Lauantain aikataulu:

 

Ensimmäinen laji alkaa klo 10, sitä ennen julkaistaan joukkueet, joten olethan paikalla hyvissä ajoin. Myös alkulämpö ja joukkuetaktiikka kannattaa tehdä ennen ensimmäistä lajia 
Kisat loppuvat lajien osalta noin klo 14 aikoihin, jonka jälkeen kaikki halukkaat saavat lähteä saunomaan Löylymestarille (omakustanteinen). Huom, kisojen aikana ei ole ruokaa tarjolla joten muistathan ottaa omat eväät mukaan sekä ulkoiluvaatteet!

Iltaa jatketaan salilla klo 18 eteenpäin ja on maksullinen (10€), ilmoittautumiset erikseen iltaohjelmaan Avoinna24!
Tarjolla on ruokaa (ja juomaa) ja pienimuotoista ohjelmaa, esimerkiksi Tuula Marjatta Vainion - viisut.
Tervetuloa viettämään huikea päivä kisaamisen ja hauskanpidon merkeissä Crossfit Raumalle 

Toivomme tilojen ahtauden vuoksi että katsojia ei tulisi, mutta muutama kisapaikka löytyy vielä  Muistathan ilmoittaa estymisestäsi pikimmiten salihenkilökunnalle!

WOD
Päivän Treeni

Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Voima 

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

 Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville. 

Lady & Legenda

Lady & Legenda -tunnit ovat suunnattu +50 vuotiaille miehille ja naisille. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.

Huom! Osallistuminen ei vaadi alkeiskurssia!

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

Basic

Basic -tunnit on suunnattu aloittelijoille ja kertausta kaipaaville. Ohjelmointi ja rakenne mukailee WOD-tunteja. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen. 

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

DAILY  MOBILITY

Mobility - tunti on suunnattu kaikille ja tarkoituksena on parantaa palautumista ja liikkuvuutta. 30 minuuttia kestävä treeni sisältää viikoittain vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Venyttely & Rullailu

4.jpg

Sähköläskipyörät ja Sähkötäysjoustot meiltä

Hinnat:

Jäsenet 19€/2h

Normaali 29€/2h (Lisätunnit 8€)

Jäsenet 39€/24h

Normaali 49€/24h

Pyörät

S, M, L & XL

Varaukset puh: 0453196300

SeekPng.com_instagram-png_19750.png

CrossFit Rauma Instagram