CROSSFIT
RAUMA
Papinhaankatu 22 A
Olemme muuttaneet!
Salin löydät nyt osoitteesta Papinhaankatu 22. Tuntivaraukset normaalisti avoinna24-palvelusta, varaukset pakollisia. Salilla noudatetaan THL:n suosituksia.
Laitteet ja välineet putsattava aina tunnin jälkeen, tarvittavat siivousvälineet löydät saleista. Muista myös huolehtia käsihygieniasta!
CrossFit Raumalta mahdollista vuokrata sähköläskipyöriä. Hinnat jäsenille 19€/2h, ulkopuolisille 29€/2h.
Pyörät
S, M, L & XL
Varaukset puh: 0453196300
Syö joka päivä reilusti kasviksia ja lihaa, pähkinöitä ja siemeniä, jokunen hedelmä,vain hieman tärkkelystä, EI sokeria. Pidä syömäsi määrät liikuntaa, mutta ei rasvakudosta tukevina. Opettele ja harjoittele tärkeitä nostoja; maastaveto, jalkakyykyt, punnerrukset, rinnallevedot ja työnnöt, sekä tempaus. Hallitse samalla voimistelun alkeet; leuanvedot, dipit, voimavedot, köyttä pitkin kiipeäminen, etunojapunnerrus, istumaannousut, käsilläseisonta ja –kävely, pyörähdykset, voltit ja pidot. Juokse, souda, ui, pyöräile kovaa ja nopeasti. Sekoita näitä elementtejä viitenä tai kuutena päivänä viikossa erilaisiksi yhdistelmiksi ja sarjoiksi, pidä vain mielikuvitus rajoittajana. Rutiinit ovat vihollisesi. Pidä harjoitukset lyhyinä ja tehokkaina. Opettele ja harrasta säännöllisesti uusia lajeja!
