CROSSFIT RAUMA

BECOMING FIT FOR LIFE

0G9A0162.jpg

ON RAMP
-KURSSIT

On Ramp -kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusliikkeet ja totutellaan treenaamiseen. Kaikki lähtötasosta riippumatta ovat tervetulleita!

Sähköläskipyörät ja Sähkötäysjoustot meiltä

Hinnat:

Jäsenet 19€/2h

Normaali 29€/2h (Lisätunnit 8€)

Jäsenet 39€/24h

Normaali 49€/24h

Pyörät

S, M, L & XL

Varaukset puh: 0453196300

WOD

Päivän Treeni

Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Voima 

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

 Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville. 

0G9A3476.jpg

Basic

Basic -tunnit on suunnattu aloittelijoille ja kertausta kaipaaville. Ohjelmointi ja rakenne mukailee WOD-tunteja. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen. 

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

Lady & Legenda

Lady & Legenda -tunnit ovat suunnattu +50 vuotiaille miehille ja naisille. Tunnilla keskitytään liikeratojen opetteluun ja perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.

Huom! Osallistuminen ei vaadi alkeiskurssia!

  • Alkulämpö

  • Voima & Tekniikka

  • Kunto & Lihaskunto

  • Loppuverryttely & Venyttely

Daily  Mobility

Mobility - tunti on suunnattu kaikille ja tarkoituksena on parantaa palautumista ja liikkuvuutta. 30 minuuttia kestävä treeni sisältää viikoittain vaihtuvan ohjelman, joka koostuu:

  • Alkulämpö

  • Venyttely & Rullailu

0G9A2830.jpg

Olethan tietoinen, että CrossFit Rauma tarjoaa kaikentasoisille liikkujille oman tuntinsa

 

4.jpg

CrossFit Rauma Instagram

Nähdään salilla!, Team CFR