CROSSFIT RAUMA
BECOMING FIT FOR LIFE
ON RAMP
-KURSSIT
On Ramp -kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusliikkeet ja totutellaan treenaamiseen. Kaikki lähtötasosta riippumatta ovat tervetulleita!
Sähköläskipyörät ja Sähkötäysjoustot meiltä
Hinnat:
Jäsenet 19€/2h
Normaali 29€/2h (Lisätunnit 8€)
Jäsenet 39€/24h
Normaali 49€/24h
Pyörät
S, M, L & XL
Varaukset puh: 0453196300
WOD
Päivän Treeni
Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu painonnostosta, kehonpainoliikkeistä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa tehostavista metcon-harjoitteista. Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville.
WEIGHTLIFTING
Weightlifting -tunnilla harjoitellaan painonnostoa eli tempausta ja työntöä vaihtuvin harjoittein. Tunnilla keskitytään WOD -tunteja yksityiskohtaisemmin painonnoston tekniikan hiomiseen. Tunnilla on mukana useampia ohjaajia, jolloin on mahdollista saada yksilöllisempää ohjausta.
WOD Iisi
Iisi -tuntien ohjelmointi mukailee WOD-tunteja. Painonnoston sijaan tunneilla keskitytään voimanostoon. Tunneilla pyritään hyvän perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.
MOBILITY
Mobility -tunneilla keskitytään lyhyen lämmittelyn jälkeen lisäämään kehon elastisuutta ja nivelliikkuvuutta aktiivisella mobilisoinnilla, venytyksillä ja rullaamalla.
