Crossfit | Crossfit Rauma

CROSSFIT RAUMA

BECOMING FIT FOR LIFE

Tiedote 04.03.2021

CrossFit Rauman asiakkaille!

Muuttuneen tilanteen johdosta 4.3. alkaen ryhmätunnin osallistujamäärää supistetaan 10 henkeen isossa salissa ja 6 pienessä salissa. Tunnit isossa ja pienessä salissa porrastetaan. Toiminta salilla jatkuu valvottuna ja tällä pyritään varmistamaan mahdollisimman turvallinen treenaaminen. Tuntien välissä 15 minuutin tauko siirtymistä varten ja näin vältetään turhia kontakteja.

Jos olet tehnyt varauksia jo viikolle, tarkista vielä varauksesi!

- Käytä käsidesiä salille tullessasi

- Vältä pukukopin käyttöä, vain pakolliset toimet
- Pidä turvavälit
- Pyyhi laitteet käytön jälkeen
- Pese kädet treenin jälkeen

Kiitos ymmärryksestä ja tuesta!

Terkuin,

Mikko CrossFit Rauma

ON RAMP

-KURSSIT

On Ramp -kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusliikkeet ja totutellaan treenaamiseen. Kaikki lähtötasosta riippumatta ovat tervetulleita!

Ilmoittaudu tästä

CrossFit Raumalta mahdollista vuokrata sähköläskipyöriä. Hinnat jäsenille 19€/2h, ulkopuolisille 29€/2h.

Pyörät

S, M, L & XL

Varaukset puh: 0453196300

WOD

Päivän Treeni

Workout of the Day eli Päivän Treeni. 60 minuuttia kestävä treeni sisältää päivittäin vaihtuvan ohjelman, joka koostuu painonnostosta, kehonpainoliikkeistä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa tehostavista metcon-harjoitteista. Tunti soveltuu Crossfitin perusliikkeet hallitseville sekä hyvän perusvoimatason omaaville.

WEIGHTLIFTING

Weightlifting -tunnilla harjoitellaan painonnostoa eli tempausta ja työntöä vaihtuvin harjoittein. Tunnilla keskitytään WOD -tunteja yksityiskohtaisemmin painonnoston tekniikan hiomiseen. Tunnilla on mukana useampia ohjaajia, jolloin on mahdollista saada yksilöllisempää ohjausta.

WOD Basic

Basic -tuntien ohjelmointi mukailee WOD-tunteja. Painonnoston sijaan tunneilla keskitytään voimanostoon. Tunneilla pyritään hyvän perusvoimatason rakentamiseen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen.

MOBILITY

Mobility -tunneilla keskitytään lyhyen lämmittelyn jälkeen lisäämään kehon elastisuutta ja nivelliikkuvuutta aktiivisella mobilisoinnilla, venytyksillä ja rullaamalla.